कोरोना में शरीर को फिट रखने के लिए योगा जरुरी पुलिस कमिश्नर राकेश अग्रवाल

लुधियाना हरप्रीत सिंह :-योगा करके पुलिस कमिश्नर ने लुधियाना की जनता को लाइव होकर किया जागरूक कोविड 19 में लोगो को कैसे केरोना से बचना है शरीर को फिट रखने के लिए योग जरुरी है पुलिस कमिश्नर राकेश अग्रवाल ने बताया की योग करने से  इम्युनिटी  सिस्टम स्टॉन्ग होता है अग्रवाल ने सभी आसन करके दिखाए और लाभ भी बताए पैरों को सामने की ओर सीधे फैलाते हुए बैठ जाएँ,रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
बाएँ घुटने को मोड़े, बाएँ पैर के तलवे को दाहिनी जांघ के पास रखें, बायाँ घुटना ज़मीन  पर रहे।
साँस भरें,दोनों हाथों को सिर से ऊपर उठाएँ, खींचे ओर कमर को दाहिनी तरफ घुमाएँ।
साँस छोड़ते हुए कूल्हों के जोड़ से आगे झुकें,रीढ़ की हड्डी सीधी रखते हुए , ठुड्डी को पंजों की और बढ़ाएँ।
अगर संभव हो तो अपने पैरों के अंगूठों को पकडे,कोहनी को जमीन पर लगाएँ,अँगुलियों को खींचते हुए आगे की ओर बढ़े।
साँस रोकें। (स्थिति को बनाए रखें)
साँस भरें, साँस छोड़ते हुए ऊपर उठें,हाथों को बगल से नीचे ले आएँ।
पूरी प्रक्रिया को दाएँ पैर के साथ दोहराएँ
पीठ के निचले हिस्से का व्यायाम हो जाता है।
उदर के अंगों व् कन्धों का व्यायाम हो जाता है।सभी तरह के आसन के बारे में जानकारी देते हुए जनता को जागरूक किया